北京DMS国际健身学院

每天下班之后，是不是身体很酸疼。想要买个按摩仪但是看了看价格又退了回来？其实只要你开始运动，锻炼一下自己的肩部肌肉核心肌肉群，酸痛问题其实很容易就可以解决。今天北京DMS国际健身学院就来为大家介绍几个非常简单有效的健身动作，帮助大家训练一下我们的核心肌肉。今天晚上，能不能睡个好觉就看大家动不动啦。

只要大家接触过健身，对核心的概念就不会陌生，有时候自己找一些健身方法，上面也会提到收紧核心，那么核心到底是什么呢？其实非常简单，核心值得就是人体的中间环节，从肩关节开始，到骨盆结束。核心肌肉就是这些躯干周围包围的肌肉。

为什么北京DMS健身学院老师要教大家联系核心肌肉呢？当谈是因为他非常重要了，如果你做很多动作的时候总是保持不住身体的平衡，其实就是因为核心肌肉比较弱；有时候身体总是找不到发力的感觉也是因为童演的原因。总的来说，练习好核心力量，身体会更加挺拔，不仅可以减少运动损伤，还能帮助预防腰椎疾病。

接下来北京DMS健身学院老师就来为大家讲解几个可以有效锻炼到核心肌肉的动作吧。跪撑-单手举、跪撑-单腿举、跪撑-交替对侧举、平板支撑-俯卧撑、平板支撑-单手举、平板支撑-单腿举、平板支撑-交替对侧举都是非常简单有效呢，大家可以试一试。

这些动作不需要器械辅助，也不需要多大的空间，只要你有一张瑜伽垫就可以完成。其实健身有时候就是这么简单，没有大家想象的非要怎么样怎么样才可以开始。如果你不满足于这些简单的练习，可以来北京DMS国际健身学院进行学习呀。专业的老师也会让你变得更加专业的。

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