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困扰你的小肚子 567GO健身帮你消灭他

来源: 北京567GO健身教练培训  作者:坦途网    更新时间:2018-09-14    责任编辑:自渡    【收藏本页】
【本文摘要】 怎么样看家这个题目是不是非常兴奋?小肚子上的肉肉可是困扰着不少人呢,到底北京567GO健身教练培训说的方法有没有用,去看看就知道了。

减肥的人十个里面有九个都跟自己的肚子过不去,当四肢围度以肉眼可见的速度变窄时,小肚腩却依旧是雷打不动的老顽固!北京567GO健身教练培训非常理解大家的这份苦恼,这不今天就带着解决方法来了,让我们一起努力,消灭小肚子吧。

想要把它减下去,大家首先要知道为什么它这么大顽固。脂肪的堆积是全身性的,这个大家应该都知道吧,但是他们堆积的顺序却是不一样的,分别是血液-器官-腰腹-臀部-四肢,而减肥的时候,顺序恰恰相反,四肢收的最快,腰啊、肚子啊减的是最慢的,因此想要减掉肚子上的肉肉就变得格外困难。那么我们就任由它发展吗?不存在的,567GO健身教练培训这就告诉你方法。


方法一:进行有氧+无氧训练

无氧可以提高肌肉含量和质量,主要的目的就是提高身体的基础代谢率,这样你身体中的能量就会消耗的很快速;有氧训练则是着重进行体内脂肪的燃烧及消耗,降低体脂。北京567GO健身学院建议先做无氧,后进行有氧。如果顺序颠倒,你可能会因有氧运动消耗过多的糖原,导致没有力气做无氧训练,从而达不到减肥的效果。

方法二:HITI训练

这就是大家比较熟悉的高强度间歇训练,主要是在较短的时间内帮助身体消耗更多的脂肪和卡路里。通常HIIT20分钟的训练,比在跑步机上连续跑一小时还有效,因为在锻炼后的24小时复原期内,身体还会继续燃烧较大量的卡路里。如果你时间紧张,没有过多的时间进行锻炼,北京567GO健身学院觉得你可以采用这种方式。

当然除了锻炼,北京567GO健身教练培训也要提醒大家注意平时的饮食,只有两者配合起来,才能达到比较好的效果,平时减少坐在椅子上的时间,多运动运动,相信你的小肚子就会消失的。

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