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减肥人士必看 赛普健身教你如何降低体脂率

来源: 北京赛普健身学院  作者:坦途网    更新时间:2018-08-10    责任编辑:自渡    【收藏本页】
【本文摘要】 减肥最终的目的其实是降低自己的体脂率,那么你知道应该怎样做才能对减低体脂率有帮助吗?今天北京赛普健身学院就从饮食、锻炼等方面来给大家提一些建议。

我们经常拿:“我胖的像只猪。”来自嘲,但是研究却发现一只猪的体脂率竟然只有15%,你可能不知道这是什么概念,但是现在请脑补一下奥运冠军菲尔普斯的身材,差不多就是那样吧。很多人也尝试过减脂,但是好像并没有什么效果,今天北京赛普健身学院就从饮食、健身、锻炼方方面面全面的为大家讲解一下应该怎样减脂,来降低自己的体脂率。

饮食方面

首先,大家一定要吃早饭。因为如果不吃早饭,那么午饭你可能会吃更多,而且不吃早饭的话身体的代谢率也会相应的降低,对减肥是真的没有一点好处。其次,赛普健身教练培训中心建议大家采用少吃多餐的形式,其实当身体觉得饿的时候就会不断的存储脂肪,相同的当你保证食物源源不断,那么身体就不会存储太多的脂肪。最后,大家一定要减少糖类的摄取,不管是果汁还是运动饮料都要能不喝就不喝。

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运动方面

首先,赛普健身学院并不建议大家只做单一的肌肉训练,这样虽然可以有效的刺激肌肉群,但是对于降低体脂这件事情的作用并不大;当然为了好的健身效果,大家也不要之作器械训练,但是初学者可以通过练习器械先熟悉肌肉的使用。好的方法是选择可以同时训练多个部位的动作进行练习。

当你知道什么动作可以做,什么动作不可以做以后,最应该关注的就是运动时间的问题,许多上班人士平时没有时间运动,一到周末就使劲的练习,但是北京赛普健身提醒大家,训练时间过长可能会造成反效果,不仅对减脂没有帮助,可能还会造成肌肉的流失。

以上就是北京赛普健身学院为大家分分享的一些减脂提高自己体脂率的方法,相信只要大家坚持训练就可以很好的实现自己的目标,大家一起加油吧。

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