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学习谷说再这个时间学习日语,本钱就耗光了

来源: 北京学习谷日语学校  作者:坦途网    更新时间:2017-07-17    责任编辑:三木夕子    【收藏本页】
【本文摘要】 北京学习谷发现很多的小伙伴为了可以不受干扰的高效学习都会熬夜学习日语,但是这样做虽然在学习上有了进步,但是在生活和饮食的规律上却没有明显的效果。学习谷日语认为一定要早睡早起,适应人体的正常作息规律,这样才能有好的革命本钱。

很多的小伙伴会认为在晚上学习日语的效率会高于白天,于是选择在晚上熬夜到凌晨两点,然后睡到第二天的上午十点。可是这样做真的是一个明智之选吗?听北京学习谷日语学校告诉你答案。

其实,正常的睡眠时间是在22:00-6:00,因为这样可以使身体处于一个比较稳固的水平,身体的激素也会发生变化。同时就会造成很大的压力,会对人体造成严重的危害。同时慢性压力可能会让身体处于一个超负荷的状态然后让身体没有办法做到完全的放松,虽然这样的压力强度不大,但是北京学习谷日语告诉大家造成的伤害仍然是不可逆转的。

那么当身体有了压力之后,又会是一种什么情况呢?面对压力,可能就会出现激素的调节失调,导致荷尔蒙的分泌不均匀,同时这样就会使机体的肾上腺出现问题。慢性的压力就会导致肾上腺的失效,就会需要正常的机体来运转,可以想象一下这就类似于海洛因和香烟一样,可以迅速的产生效果,并且很难达到一个持续兴奋的效果。这样一来,学习谷日语认为对于日语的学习也不会有很大的帮助。

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很多人都会说不按时睡觉就等于慢性自杀,这是什么原因呢?其实正常的情况下,皮质醇的分泌是这样的。在22点之后至次日凌晨5点,身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为,此时身体需要休息放松,不需要高浓度的皮质醇来应对压力。6点—8点,皮质醇的浓度升至最高,使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力,所以上午前半截工作效率很好。从8002200,除了1700-2000有微弱升高,皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势,所以,人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力,越来越累。

当然,北京学习谷日语学校认为出现这种情况时,可以适当的做锻炼,可以去让自己放松一下,散散步或者是做运动,同时还是要保持早睡早起的好习惯。

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